世界衛生組織報道，全球每年約有1400萬人(ren)被診斷出癌癥，大約820萬人因病發癌癥死亡(wang)。在未來20年新型癌(ai)癥病例將增多70%，如(ru)果沒有(you)穩定可靠的治療措施，每年全球癌癥死亡人數將從820萬人(ren)升(sheng)高至1300萬人(ren)。
“癌癥(zheng)防(fang)控(kong)目標，實現并(bing)不遙遠(yuan)”，倡議(yi)建(jian)立(li)健康的生活(huo)方式、做到早診早治、逐步(bu)實現對(dui)癌癥(zheng)的早發(fa)(fa)現、早診斷(duan)、早治療，推(tui)進癌癥(zheng)防(fang)控(kong)事業(ye)的發(fa)(fa)展。
其實，至少1/3的(de)癌癥(zheng)(zheng)可以通過減(jian)少飲酒、健(jian)康飲食和加強體(ti)育鍛煉得到預防。健(jian)康的(de)生(sheng)活方式、積極(ji)樂觀的(de)生(sheng)活態度(du)、掌握科學的(de)防癌常識是有(you)效(xiao)原理癌癥(zheng)(zheng)的(de)預防措施(shi)。
最新防癌知識大寶典
1、每天喝足8杯水
人體喪失大部分脂肪、50％的蛋白質(zhi)等(deng)物質(zhi)時還可以生存(cun)，然(ran)而(er)人(ren)體(ti)內如果失去1％一2％的(de)水就(jiu)會口干(gan)舌燥(zao)；失(shi)去5％的水則會(hui)煩(fan)躁不(bu)安；失去15％的水會就導致(zhi)昏迷；失去20％的水則會(hui)危(wei)及生(sheng)命。
北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說，喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風險。美國癌癥協會建議每天至少喝8杯水。
2、不吃發霉食物
花(hua)生、大豆、面、米發霉后(hou)，產(chan)生一(yi)種(zhong)黃曲霉素，這是一(yi)種(zhong)強致癌物，可導(dao)致肝癌，胃癌等。
3、別吃(chi)燒烤和油炸食物
當魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上(shang)的高溫下，它們所含(han)的蛋白質、氨基酸可能會分解產(chan)生多環芳香莖類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要(yao)少吃。
烤羊肉串時，脂肪在高溫下燃燒會產生“3，4-苯并芘”，這(zhe)是國際(ji)醫學(xue)界公認的(de)(de)最強烈的(de)(de)致癌物質之(zhi)一，可能引起皮膚(fu)癌、食道(dao)癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。
4、給細胞補充最好的(de)水
中國環境科學研究院的專家也認為，人的疾病80％與水有關。垃圾、污水、農藥、石油等廢(fei)棄物(wu)中的有毒物(wu)質很(hen)容易通(tong)過地下水或地表水進入食物(wu)鏈系統(tong)。
而人(ren)體的(de)(de)(de)新陳代謝是(shi)通過水的(de)(de)(de)運動(dong)來實現的(de)(de)(de)，體內所需的(de)(de)(de)營養物質、蛋(dan)白質、脂肪等，最終要溶于水才能(neng)(neng)被(bei)血液輸(shu)送，被(bei)組(zu)織吸收。當被(bei)污染的(de)(de)(de)動(dong)植物食品(pin)和飲水進入人(ren)體后，就可(ke)能(neng)(neng)使(shi)人(ren)體罹患癌癥(zheng)或其(qi)他疾(ji)病。可(ke)見，飲用(yong)水的(de)(de)(de)質量對生命體的(de)(de)(de)健康狀(zhuang)況起著關(guan)鍵作用(yong)。
5、新(xin)鮮果(guo)蔬和(he)蔥(cong)蒜(suan)都不(bu)能(neng)少
新(xin)鮮果蔬中含(han)(han)有大(da)量的(de)葉(xie)綠素(su)，而葉(xie)綠素(su)幫助人體對抗癌癥，其中所含(han)(han)的(de)鎂已(yi)經(jing)被研(yan)究證實可以減少女性結腸(chang)癌的(de)發病(bing)風險(xian)。
除了每天攝入足量的果蔬外，蔥蒜類食物也不能少。在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣(xian)中，第一位(wei)的(de)是山東蒼(cang)山縣(xian)，那里人(ren)均每年要吃(chi)掉6公斤大(da)蒜。這和與大(da)蒜素的抗氧化作用，降(jiang)低(di)體內亞(ya)硝酸鹽致(zhi)癌物(wu)的含量(liang)有(you)(you)關。 有(you)(you)研(yan)究表明，多吃大(da)蒜的人得(de)胃癌的風險會降(jiang)低(di)60%。
6、吃飯多嚼幾下
有調查證明，吃飯老是(shi)囫圇(lun)吞棗的(de)人，患胃(wei)癌的(de)幾率(lv)比較高。而咀嚼(jiao)次數(shu)的(de)增加可以降低食物對消化(hua)道(dao)的(de)負擔，降低患胃(wei)腸道(dao)癌癥(zheng)風(feng)險(xian)。
此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒(miao)內幾乎(hu)完全消失。因此，按照一(yi)秒(miao)鐘咀嚼(jiao)一(yi)次來計算，一(yi)口(kou)飯最好嚼(jiao)30次，才具(ju)有(you)防(fang)癌作用。
7、睡足(zu)7小(xiao)時
美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的(de)女性(xing)，患乳腺癌的(de)幾率(lv)高47%。這是(shi)因為(wei)睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減(jian)緩女性體內雌(ci)激素的(de)產生，從而起到抑制(zhi)乳腺癌的(de)目的(de)。
上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點(dian)半(ban)前就開始洗漱，做好睡前準備工作(zuo)，保(bao)證(zheng)11點(dian)前入睡(shui)，早上6-7點起床。
德國睡眠專家還指出，中午1點(dian)是人在白天一(yi)個(ge)(ge)明顯的睡眠高峰，這時打個(ge)(ge)小盹，也能增強體(ti)內免(mian)疫細胞的活躍性，起到一(yi)定的防癌作用。
8、堅持(chi)走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步(bu)四(si)小時，能(neng)使患胰腺癌的風(feng)險減(jian)少一半。哈佛大學公共衛生(sheng)學院針(zhen)對7萬人的(de)長(chang)期研究也發現，每天(tian)只要走路(lu)一小時(shi)，就可以降(jiang)低一半患大腸癌的(de)幾率。
全(quan)國政協委員、天津醫科(ke)大學腫(zhong)瘤研究所副(fu)所長孫保存解釋，這是(shi)因(yin)為(wei)胰(yi)腺癌和身體熱量(liang)過(guo)高有關(guan)，走路可(ke)以消耗(hao)熱量(liang)，可(ke)直接(jie)預防胰(yi)腺癌。
其實(shi)運動后身體(ti)排出的汗(han)(han)液，可使體(ti)內的鉛、鍶等致癌(ai)物(wu)質隨汗(han)(han)水(shui)排出體(ti)外，從而起到防(fang)癌(ai)作用。
9、養成喝茶好習慣
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年(nian)研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅(hong)茶對口腔(qiang)癌(ai)、肺癌(ai)、食道癌(ai)、肝癌(ai)等都(dou)有不錯的預防作用。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左(zuo)右(you)，茶水浸泡5分鐘(zhong)后(hou)，其中(zhong)有(you)效成分才能(neng)溶在(zai)水里，另外選(xuan)用(yong)優(you)質的天然礦泉水泡茶，口(kou)感更佳，也(ye)更有(you)益(yi)健康。
10、遠離輻射
醫院中，普通X線(xian)胸片，胸透(tou)，CT、CR、DR片(pian)等檢查手段(duan)，都存(cun)在很(hen)大的輻射(she)(she)，如非必要，盡量(liang)(liang)避免不做此(ci)類檢查。接受大量(liang)(liang)輻射(she)(she)可能引發(fa)白血(xue)病，因此(ci)，不要進(jin)行(xing)重復掃描，或(huo)者采(cai)取其他替(ti)代方式如超聲波或(huo)核磁共振。
盡(jin)管手(shou)(shou)機(ji)輻射是(shi)否(fou)會增(zeng)加腦癌風險尚無定(ding)論，但是(shi)長(chang)期緊盯手(shou)(shou)機(ji)，導致眼(yan)睛干澀發(fa)癢，大(da)腦反應(ying)遲鈍等現象。所以，放下(xia)手(shou)(shou)中的手(shou)(shou)機(ji)，減(jian)短手(shou)(shou)機(ji)通話時間，或用耳(er)機(ji)替代手(shou)(shou)機(ji)貼近頭部。
11、避免久(jiu)坐和熬(ao)夜(ye)
德(de)國專家指出，人(ren)體免疫細胞的(de)數(shu)量隨活動量的(de)增加而增加，久坐的(de)人(ren)體內免疫細胞減少(shao)，大(da)大(da)增加患癌幾率。
夜間燈(deng)光會破壞人(ren)體褪(tun)黑素(su)形成，褪(tun)黑素(su)有助于保護人(ren)體免疫功(gong)能，經(jing)常熬(ao)夜會導(dao)致(zhi)褪(tun)黑素(su)的缺(que)少，從而容易讓(rang)白血病(bing)、乳腺癌、前列腺等(deng)找上門(men)來。
12、少喝酒，不吸煙
無論是含有酒(jiu)精的飲料，還是啤酒(jiu)、葡萄(tao)酒(jiu)和烈(lie)酒(jiu)，隨著攝(she)入量的增加，患口腔(qiang)癌、食道(dao)癌的危險顯著升高。
13、別把工作服穿回家
新衣(yi)服(fu)(fu)買(mai)回來先洗(xi)再(zai)穿；在醫院(yuan)、廠礦、車(che)間工作的(de)親(qin)們下班后，應先洗(xi)手(shou)或洗(xi)澡，盡(jin)量不把工作服(fu)(fu)帶回家中。
14、果蔬農殘
近20年(nian)來，癌癥高發，專(zhuan)家認為農(nong)(nong)藥是禍首(shou)之一，但誰也不(bu)知道自(zi)己吃的東西(xi)是不(bu)是被農(nong)(nong)藥污(wu)染過，我(wo)們能做(zuo)的就是盡量減(jian)少農(nong)(nong)藥殘留。
大家分享方法：一是去皮，除去谷物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農藥(yao)殘(can)留(liu)；二是用流水(shui)(shui)沖(chong)洗(xi)，在(zai)水(shui)(shui)中加(jia)點鹽能減(jian)少蔬(shu)果(guo)上砷(shen)的殘(can)留(liu)；三是蔬(shu)菜多用水(shui)(shui)煮。
15、裝修時謹(jin)慎選(xuan)材料
不(bu)用放射性材(cai)料(liao)，以及含有(you)苯、四氯(lv)化碳、甲醛(quan)、二氯(lv)甲烷等(deng)致癌物的(de)建筑材(cai)料(liao)。裝(zhuang)修(xiu)完(wan)后，等(deng)室內氣味排干凈后再入住。挑選(xuan)裝(zhuang)修(xiu)材(cai)料(liao)時(shi)，顏色(se)(se)(se)越(yue)(yue)鮮艷(yan)的(de)石(shi)材(cai)，放射性越(yue)(yue)強(qiang)。白色(se)(se)(se)、黑色(se)(se)(se)的(de)石(shi)材(cai)相(xiang)對安(an)全，綠(lv)色(se)(se)(se)、紅色(se)(se)(se)的(de)石(shi)材(cai)相(xiang)對不(bu)安(an)全。
關于癌癥的錯誤認知
1、得了癌(ai)癥(zheng)=宣布死亡
癌癥不是絕癥，而是個慢性病。癌癥研究界有“3個1/3”的(de)說法(fa)，就是說有1/3以上的癌(ai)癥是可以預防(fang)的，有1/3（實(shi)際上目前已經接近(jin)一(yi)半，而美國提(ti)高至70%）的(de)癌癥經過(guo)治(zhi)療是可(ke)以(yi)延(yan)長壽命和(he)治(zhi)愈的(de)，還有(you)1/3的癌癥通(tong)過治療是可以減輕(qing)癥狀(zhuang)(zhuang)、緩減癥狀(zhuang)(zhuang)的。
2、患(huan)癌主(zhu)要是由基因決定
癌癥(zheng)的個體性因素(su)很強遺傳(chuan)只是愿癥(zheng)發生的因素(su)之一(yi)，吸煙、酗酒、熬夜等不(bu)良生活習慣或(huo)環境污染對身休(xiu)的傷害更(geng)重。
3、癌癥(zheng)晚期就沒救了
隨著醫學的(de)進步，部分癌癥即(ji)使(shi)發(fa)現時已是晚期(qi)(qi)，仍可治愈，比如淋(lin)巴瘤和睪丸癌。其他例如晚期(qi)(qi)肺(fei)癌、乳腺癌等，即(ji)便晚期(qi)(qi)也能得到(dao)較好控制，存活期(qi)(qi)可延(yan)長(chang)幾個(ge)月(yue)，甚至幾年。
4、放化(hua)療一定會掉發
一些(xie)對(dui)(dui)毛(mao)囊細(xi)胞、生(sheng)殖細(xi)胞等產生(sheng)破壞作用的化療藥會造(zao)成脫發，但有些(xie)針對(dui)(dui)胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)腫(zhong)瘤的化療藥只對(dui)(dui)胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)黏膜細(xi)胞起作用，患(huan)者不會出現頭發脫落(luo)。
5、癌癥(zheng)可以自然治(zhi)愈(yu)
早(zao)發(fa)現、早(zao)診斷、早(zao)治(zhi)療(liao)，某些癌(ai)癥的(de)(de)確(que)可以預防和(he)治(zhi)愈，如宮頸癌(ai)、乳腺癌(ai)等。然而對(dui)于(yu)那些神奇(qi)的(de)(de)自然療(liao)法和(he)奇(qi)跡般(ban)的(de)(de)療(liao)法，并沒有足夠的(de)(de)科學證據來支持它們(men)。
全國服務熱線：
